Smoothie για τόνωση του ανοσοποιητικού



 Αντιοξειδωτικά από κόκκινα φρούτα, προβιοτικά από γιαούρτι και κεφίρ, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όλα σε ένα ποτήρι για να αρχίσουμε τη μέρα μας γεμάτοι ενέργεια.


Για 2 Μερίδες, Υλικά

1 φλιτζάνι κόκκινα φρούτα (μύρτιλα, φράουλες, σμέουρα)

1 μπανάνα

1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (καλύτερα κατσικίσιο, αν η γεύση του σας "πάει")

1 φλιτζάνι κεφίρ

1 κ.σ. μέλι


Ετοιμασία

Κόβουμε την μπανάνα σε κομμάτια.

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μούλτι και ομογενοποιούμε το μείγμα.

Σερβίρουμε σε 2 ποτήρια.

Cook's Tip: Αν δεν έχουμε φρέσκα, επιλέγουμε κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα. Μπορούμε να σερβίρουμε με σπόρους ροδιού.

Doctor's Tip: Τα φρούτα που ανήκουν στην κατηγορία των berries όπως τα μύρτιλλα (blueberries) και τα σμέουρα (rapsberries) είναι από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών.

Διατροφική αξία ανά μερίδα:258 Kcal

Πρωτεΐνες: 11,7 γρ. - Υδατάνθρακες: 39 γρ., από τους οποίους σάκχαρα 32 γρ., και φυτικές ίνες 2,8γρ., Λιπαρά 6,6 γρ.

Από τις "25 συνταγές για όμορφη σιλουέτα", μια συνεργασία της Tzimas Cosmetics με την I Cook to heal.

 

photo credit: evolvingtable.com

Νεότερη Παλαιότερη